마음가면을 읽고

마음가면을 읽고

  취약성을 받아들이고 그 취약성과 함께 참여하겠다는 의지가 강할수록

  우리의 용기는 커지고 목표는 선명해진다. 반면 취약성으로 부터 자신을

  보호하려 하면 할수록 두려움은 커지고 관계는 끊어진다.

1) 개발해야 되는 부분과 놓아야 되는 부분

  * 개발해야되는 부분 -  나 자산에게 공감하기,

                                직관력을 기르기, 

                                놀이와 휴식을 즐겨라,

                                고요한 명상의 시간의 마련

   * 놓아야 되는 부분 - 사람들이 어떻게 생각하는가에 구애받지 말기, 

                              완벽주의와 결별하라

                              하지 않은 일에 미련버리기, 예측하지 말기

 

2) 온 마음을 다하는 사람들의 특징 

 공감과 이어짐으로 가득찬 삶(사람과 사람으로서의 관계를 만들어 갈 줄 앎), 

 자기의 취약성을 끌어안고 들어내는 것이 중요함, 

 수치심 회복탄력성이 크다(수치심을 경험하면서도 진실하게 행동할 수 있는 능력),  

 

3) 인간관계를 잘 만드는 방법

 첫 번째, 누군가에게 도움을 청하기,

 두 번째,그저 이야기를 들어주고 상대를 존중하기,

 세 번째, 오늘하루일과를 글로 써보기,

 

4) 마음 변화시키기

 하나, 기쁨을 느끼기

 둘, 완벽주의에서 벗어나기

     완벽주의의 핵심은 남한테 인정받으려고 애쓰는 것이다. 

     완벽주의는 자기 파괴적이므로, 남들이 뭐라고 생각하든지 신경 쓰지말고 

     스스로 괜찮은 사람이라고 생각해야 된다. 

     자신의 불완전성을 아름답게 여길 줄 알아야 함다. 자기의 빈틈을 수용할 줄 알아야 한다.

     완벽해질 필요는 없으며, 자신의 가치와 행동을 일치시키기 위해 참여하면 된다.

 

  

5) 누군가에게 피드백을 줄 준비가 된 경우

  * 상대방의 강점을 알고 있으며, 강점을 활용하여 약점을 보완할 수 있다고 생각한다.

  * 나도 내 몫을 다하려고 한다.